芋头和这6类食物是“冤家”，孕妇食用得注意

芋头作为一种常见的食物，在日常生活中很多准妈妈都喜欢吃，其营养丰富，含有多种维生素与微量元素可以为女性提供营养基础，孕期食用好处多多，但在吃芋头时有以下这6类食物不能混合在一起，否则对身体有影响。

第一类食物：含铁的食物。

铁是头发生长中必不可少的元素，也是黑色素的必需元素。因此，多吃含铁丰富的食物对头发有益，如黑豆，菠菜和香蕉。食物富含铁，可以食用。

孕妇吃零食注意什么

怀孕是一个长期的过程，期间准妈妈们为了宝宝和自己的健康，会尽量对辛辣、有刺激、寒凉生冷的食物忌口。但是对于怀孕的前三个月，容易出现胃口不佳情况，对于一些孕妇在怀孕期间喜欢吃零食，还能不能吃呢？其实准妈妈们了解了怀孕期间吃零食的注意事项，有时吃一些零食，增加食欲是有益的。

1、宵夜尽量少吃

对于孕妇来说，可以吃零食，但应该科学地吃。如果是已经到了晚上的时间，一边看电视或者手机一边吃零食，很容易导致饮食过度，使体重有所增加。而在怀孕的时期，会缺乏正常的体力活动，再加上晚上经常吃零食，就很容易导致体重超标，影响自己和胎儿的健康。

2、油炸食品少吃

油炸食品例如炸鸡腿、汉堡包、薯条等等，都属于高脂肪、高油量的食物，对于孕妇来说不宜多吃。而且油炸会对食品中的维生素造成破坏，降低了食品的营养价值。

3、高糖分食品不宜多吃

现在的市场中很多糖类、甜食、饼干、面包都加入了很多的蔗糖，因此不宜多吃。

第一类食物：高蛋白质类食物

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。对于备孕人群来说，对蛋白质的需求量会更高一些，备孕期间，通过摄入高蛋白质类的食物，可以有效地让受损的细胞类得到充分的营养，有助于身体的健康。比如：奶类，畜肉，禽肉，蛋类，鱼、虾等动物蛋白都是优质的高蛋白类的食物。但是要注意也不能每顿餐只吃高蛋白食物，适量食用，还需配合其他营养。

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