母婴专家：孕妇缺乏叶酸危害大，4个有效补充方法请收好

怀孕之后妈妈都会盼望着宝宝出生之后平安健康，如果宝宝身体有什么缺陷，不仅对全家人来说是个打击，对他以后的成长也是不利的。

补充叶酸对人体有三大好处

1.避免心血管疾病

事实上，补充叶酸可以降低发生心血管疾病的风险。可以更好的控制或稳定血压，所以孕妇可以补充叶酸使心血管健康。

2.避免贫血

我们都知道，怀孕期间免疫力较弱，宝宝营养摄入不足，容易贫血。怀孕期间吃叶酸有助于补血。

3.避免畸形，促进胎儿发育

孕妇补充叶酸有助于避免胎儿畸形，降低出生缺陷风险。而且，充足的叶酸对于快速生长的胎盘和宝宝来说是非常重要的。

服用叶酸补充剂

　怀孕前的至少三个月和孕期前三个月，准妈妈都应该服用叶酸补充剂。因为叶酸不足的话很可能会引起宝宝神经中枢的缺陷，这种缺陷很可能在怀孕的早期就会出现了。但是千万不要过度服用叶酸补充剂，每天补充叶酸的上限是1000微克。

孕妇叶酸过量对胎儿的危害有哪些

叶酸作为B族维生素的叶酸，同样不能超量服用，否则会引起药品不良反应。

1叶酸过量，会影响锌的吸收，锌缺失会导致胎儿发育缓慢，婴儿体重偏轻，不利于胎儿的健康；

2锌缺乏还可能让胎儿有生长发育障碍、后天性发育不良及智力损伤等问题；

3如果补充过量，会掩盖维生素B12缺乏的早期情况，会造成胎儿神经系统的危害。

1有的孕妈咪们孕前没有补叶酸，怀孕后持续高含量“恶补”叶酸，不但没有助孕，反而引起内分泌失调等症状；

2可能会掩盖维生素缺乏症状，让孕妈妈肠道不适；

3锌缺乏会加重孕妈妈的妊娠反应，增加分娩合并症；

4孕妇在妊娠期，会出现正常的孕吐、恶心等症状，但是如果出现严重的呕吐以及腹胀等表现，有可能是叶酸过量或其他疾病导致的。

如果体内叶酸含量偏高，建议孕妇适当的多喝一些白开水，加速尿酸的排泄，叶酸大部分会通过尿液排泄出来的。

Tips：

如果自己不太清楚身体含有的叶酸有多少，最好去做一个检测，了解清楚自己是否需要补充，如果需要的话也要先去询问一下医生具体的注意事项，这样能正确的补充叶酸了。

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